REGLER FOR LIGHTHOUSE TRAPPELØB

 

GENERELLE INFORMATIONER

• Trapperne ved Lighthouse er regulære: Alle trin er ca. 17 cm høje.

• Løbet sker på eget ansvar. Det er vigtigt at tage hensyn til egen sikkerhed og helbred.

• Trappen og ruten er tydeligt markeret.

---

 

FOKUS OG KONCENTRATION

• Vær 100% opmærksom på trapperne. Især når du løber op.

• Undgå at stoppe unødigt midt på trappen. Hvis du skal stoppe, træk ud til siden eller hen mod elevatorområdet.

---

 

OVERHALINGER OG HENSYN

• De hurtige løbere skal holde sig tæt ved gelænderet. Hvis du hører hurtige løbere bag dig, så træk ud mod væggen.

• Når du ønsker at overhale: Sig højt og tydeligt “bagfra” for at advare løberen foran dig. Hvis der ikke kommer respons, så passér vedkommende.

---

 

OPFØRSEL OG STØTTE UNDER LØBET

• Løb enkeltvis op ad trappen - aldrig ved siden af hinanden.

• Har du overskud, er det en god gestus at heppe på andre løbere.

• Hvis der opstår et uheld, eller nogen er i fare, er det alles ansvar at hjælpe og informere samaritterne på telefonnummer 93 98 82 00 eller Aarhus Motions medarbejdere.

---

 

HÅNDTERING AF FEJL OG STOP

• Hvis du fejler eller løber forkert: Vend straks tilbage til den senest markerede del af ruten og fortsæt derfra.

• Ønsker du at stoppe eller udgå under løbet, så træk ud til elevatorområdet og brug elevatoren til at komme ned. Meld dit stop til Aarhus Motion ved startområdet.

• Hvis du holder pause i elevatorområdet og vil genoptage løbet: Sørg for at trappen er fri før du fortsætter.

---

 

KROPSLIGT VELVÆRE OG SIKKERHED

• Lyt altid til din krop - føles løbet ekstremt anstrengende eller ubehageligt, så træk til siden og hold pause.

• Undgå at bryde fremdriften unødigt, da det kan gøre det svært at komme i gang igen.

---

 

RISIKOVURDERING

• Trappeløb kan virke krævende, men erfaring fra nationale og internationale løb viser, at de mest almindelige belastninger er høj puls og anstrengt vejrtrækning, men meget få skader.

• Med opmærksomhed og hensyn til dig selv og andre sikrer vi, at løbet forbliver sikkert og sjovt.

---

 

AFSLUTTENDE BEMÆRKNINGER

• Pas på dig selv og andre - især på trappen.

• Rigtig god fornøjelse og godt løb!